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Gestion du stress et prévention du burn out

Descriptif :

L’état de stress a des origines multifactorielles et concerne tous les secteurs d’activités et toutes les dimensions de la personne.

Cette formation permet d’explorer le stress, vécu à la fois dans les situations professionnelles mais aussi relevant de notre propre fonctionnement, et de trouver les ressources et moyens pour aborder autrement les expériences difficiles, les contenir et les prévenir.

Les objectifs

  • Comprendre le stress : mécanismes, développement et conséquences sur la santé.
  • Identifier les facteurs de risques professionnels, environnementaux et personnels.
  • Mettre en oeuvre des comportements et attitudes pour limiter le stress et pacifier certaines situations stressantes.

Le contenu de la formation

  • Les représentations individuelles.
  • Définition du stress.
  • Les facteurs de risques (extrinsèques et intrinsèques).
  • Les étapes du développement du stress.
  • Les indicateurs de stress.
  • Les signes cliniques.
  • Les conséquences sur la santé.
  • Stress et burn-out.
  • Auto-évaluation du niveau de stress.
  • Les éléments environnementaux : les relations interpersonnelles, le contexte familial et amical…
  • Les éléments personnels :
    – Croyances, limites, confiance en soi…
    – Identification des signes physiques, comportementaux et émotionnels manifestes.
    – Le point sur ses zones personnelles de confort, de risque, de panique.
    – Ses propres sources de stress (changements, tensions, conflits, enjeux, délais, risques…).
  • Un regard objectif sur les situations.
  • L’écoute pour le développement de relations respectueuses, saines et pacifiques.
  • La verbalisation du vécu émotionnel.
  • L’assertivité au service de relations authentiques.
  • La détente mentale, corporelle et émotionnelle.